kosci obcieraja

Zanim ktoś się zacznie odchudzać, niech poczyta coś fachowego, a nie liczy same kalorie!!

Dark, z całym szacunkiem, ale mało węglowodanów doprowadzi kogoś do wiecznego padania na pysk.

Trzeba:
1) jeść częściej, a mało,
2) jeść produkty o odpowiedniej dla naszej wagi i budowy ciała ilości składników odżywczych,
3) na noc ograniczyć spożycie tłuszczu,
4) jeść produkty zawierające węglowodany, tłuszcze i białka łatwo przyswajalne.

Wejdźcie sobie na jakąkolwiek stronę sklepu z odżywkami dla sportowców, zazwyczaj są tam porady dotyczące odpowiedniej diety.

Pochłaniane z żarciem składniki odżywcze wg prawidłowej diety to w ok. 50% węglowodany oraz po około 25% tłuszcze i białka. Węglowodany to energia, nie masa.

dark napisał:

jeju ja dzisiaj tez za duzo zjadlam:(
2 kawalki drozdzowki
ryba po grecku
3 pierogi
pol kubka barszczu
salatka
karpik
2 plasterki szynki i kromka chcleba
razem kolo 1500 kcal

barszcz - kubas duży - bo na kaca nie ma nic lepszego, zwłaszcza, że sam robiłem
paszteciki - tak z 6, na cieście francuskim
beauf Strogon - też mojej roboty, z porcją kluseczek ślaskich
kaczka z tatarką + sałatka grecka
3 plastry łososia wędzonego
4 plastry pieczonej karkówki + 3 plastry pieczonego boczku - na zimno
0,7 l alkoholu wysokoprocentowego tzn wódek + soki rozmaite i cola

nie liczcie mi kalorii, było dużo, ale po tej ilości ruchu, jaką dzisiaj miałem, bo większość i tak spaliłem, ogólnie wyszło n to, że to ja przygotowałem święta, bo mama leżała chora, a ja robiłem za szefa kuchni, nadzorcę, dekoratora i jeszcze kilka pomniejszych ról

no tak, ale te tłuszcze, co zalegają w ciele, to nie ograniczając węglowodany i dodając dużo ruchu się ich pozbywa?

Nie no jasna sprawa, ja sie staram 3mac w granicach 1000, zero smazeniny, malo cukru no, duzo bialka i cwiczenia. Z tym ze po silce przybralam 4kg ale miesnie sa o wiele ciezsze niz tkanka tluszczowa takze to inna bajka.

polecam jeździectwo, godzinka jazdy i kalorie aż się hajcają...

Szczur napisał:

polecam jeździectwo, godzinka jazdy i kalorie aż się hajcają...

Nie stac mnie na jazde konna, chodze na silownie.

dzisiejsze wyliczyles?

dark napisał:

jak usunac AREM?

Prosze bardzo - usunąłem Na przyszłość - kiedy zakładasz wątek to w pierwszym poście wpisujesz wątku tytuł. Wtedy, by cos w nim zmienić wystarczy tego posta wyedytować

Pierogi z Biedronki polecają się na obiad No problemo.

aha
dziekuje Ci bardzo

Ale i tak nie ma jak dżem z biedronki choć duża ta biedronka musiała być